Si sa che la posizione alla scrivania c'è quella corretta e poi ci sono tante altre posizioni errate, che possono far insorgere problemi solo col passare degli anni.

Ricordo pertanto ancora una volta le indicazioni per una corretta posizione alla scrivania e davanti al computer:

• fare uso di una sedia dotata di braccioli, che consenta la regolazione sia in altezza
• usare possibilmente una sedia che consenta la regolazione in altezza del piano, oltre alla regolazione lombare dello schienale
• le ginocchia devono formare un angolo di 90°
• i piedi devono appoggiare in piano sul terreno o eventualmente si ricorre ad una pedana specifica per garantire un appoggio stabile
• fare opportune pause per far riposare la vista, le spalle, il collo ed i polsi
• cercare una posizione in cui le spalle ed il collo sono in posizione rilassata
• alzarsi e fare quattro passi con frequenza almeno oraria

Ricordiamo però anche cos'è che da evitarsi, quando si è seduti alla scrivania:

• incurvare la colonna vertebrale in avanti
• utilizzare una scrivania o un tavolo col piano troppo basso
• rimanere seduti ininterrottamente per troppo tempo
• mantenere una posizione rigida di collo e spalle
• accavallare le gambe, posizione che porta a sovraccaricare la colonna vertebrale
• tenere i piedi troppo stesi in avanti e comunque con le piante non appoggiate a terra
• utilizzare una sedia di qualità scadente che non consenta opportune regolazioni