Prevenire lo stiramento muscolare è meglio che curare
 Dopo aver lavato e sistemato per benino entrambe le bici, non mi rimane altro che navigare sul web e leggere come non commettere gli stessi errori...
L'immagine si riferisce ancora a qualche settimana fa. La Scale 10 è sempre sul banchetto che riposa in pace in attesa di subirsi qualche nuova scannata dal sottoscritto...
La prevenzione degli infortuni muscolari si attua innanzitutto attraverso l'osservanza di alcune regole fondamentali:
- eseguire sempre un riscaldamento generale e specifico della muscolatura
- assicurarsi di essere nelle condizioni fisiche idonee per sostenere lo sforzo
- scegliere abbigliamenti adatti, coprirsi per bene nei mesi invernali e, se necessario, utilizzate pomate specifiche durante la fase di riscaldamento
- eseguire sempre esercizi di allungamento per migliorare l'elasticità e la flessibilità muscolare sia in fase preparatoria che defaticante
- correggere eventuali squilibri muscolari e posturali
- osservare i giusti periodi di riposo SENZA SOTTOVALUTARE L'INSORGENZA DI DOLORE, SIA PUR DI LIEVE ENTITÀ
A buon intenditor poche parole.
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